Dieta na godziny

Dieta całodobowa pomaga nie tylko schudnąć, ale także przyspieszyć metabolizm i nastawić organizm na spalanie tłuszczu. Uzyskaj listę dozwolonych produktów spożywczych i 4 opcje menu, aby schudnąć do 8 kg miesięcznie bez głodu!

Większość technik odchudzania zalecanych przez dietetyków dla prawidłowego i zdrowego odchudzania opiera się na posiłkach frakcyjnych. Jego idea jest taka, żeby jeść mało i często. Jeszcze bardziej szczegółowe przestrzeganie tej zasady wiąże się z tzw. dietą zegarową, której zasady ustalają nie tylko konkretną liczbę posiłków, ale także ich godzinowy rozkład w ciągu dnia. W przeciwieństwie do większości tradycyjnych diet dietetycznych, które wymagają znacznych ograniczeń żywieniowych, program ten w swojej klasycznej wersji jest w miarę zbilansowany, wcale nie głodny, a przy tym bardzo skuteczny.

Esencja

Mechanizm odchudzania na diecie godzinnej opiera się na korzyściach płynących ze spożywania małych porcji w małych, regularnych odstępach czasu. Takie podejście zapewnia kilka ważnych pozytywnych rezultatów, w tym:

• brak wyniszczającego uczucia głodu, charakterystycznego dla większości niskokalorycznych programów odchudzających;
• ograniczenie ilości spożywanej żywności i zmniejszenie kaloryczności codziennej diety, co wynika ze zmniejszenia apetytu i możliwości kontrolowania wielkości porcji;
• normalizacja metabolizmu, dokładniejsze trawienie spożywanego pokarmu i całkowite wchłanianie korzystnych pierwiastków;
• jasna organizacja codziennych zajęć i odżywiania, kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych.

Dodatkowo, jeśli będziesz jeść codziennie o tej samej porze, organizm przyzwyczai się do określonego harmonogramu, nie będzie się już „bał” głodu i odłoży energię na rezerwy, bo „wie”, że wkrótce otrzyma nową porcję kalorii. Ponadto narządy układu trawiennego, gdy zbliża się kolejny planowany spożycie pokarmu, zaczynają przygotowywać i wytwarzać odpowiednie enzymy, co korzystnie wpływa na trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

Jednocześnie liczba posiłków i odstępy czasowe między nimi, a także czas diety godzinowej mogą być różne. Następujące opcje są uważane za najbardziej skuteczne:

• pierwsza dieta polega na spożywaniu 100 gramów co 2 godziny wyłącznie tych potraw lub produktów, które znajdują się na liście dozwolonych;
• druga dieta polega na jedzeniu 200 gramów co 3 godziny, jedząc tę samą dietetyczną żywność.

Uwaga! Jeśli, aby schudnąć na diecie godzinowej, wybierzesz pierwszą opcję, w której musisz jeść po dwóch godzinach, to w ciągu dnia będzie 6-7 posiłków, co jest bardzo niewygodne dla studenta lub osoby pracującej. Natomiast w przypadku stosowania drugiej diety (co 3 godziny) w jadłospisie znajdzie się tradycyjne 5 posiłków dziennie, czyli optymalne dla osób zapracowanych.

Obie odmiany tej techniki mają na celu aktywację metabolizmu, ponieważ to powolny metabolizm najczęściej staje się przyczyną przyrostu dodatkowych kilogramów. Dlatego wybierając odpowiedni dla siebie godzinowy plan posiłków, powinieneś kierować się swoim stylem życia i własnymi możliwościami.

Istnieje również kilka opcji czasu trwania utraty wagi na diecie na godzinę. Można to śledzić:

• od wielu lat, ale niezwykle ważne jest monitorowanie równowagi i kompletności menu;
• aż do uzyskania pożądanego rezultatu, a następnie przejdź do prawidłowego odżywiania;
• naprzemienne dni dietetyczne i regularne według wybranego schematu (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 i tak dalej) również do osiągnięcia wyznaczonego celu, ale z reguły 1–1,5 miesiąca.

Zatem kategoria diet odchudzających na godzinę obejmuje dość zróżnicowaną listę metod, które łączy jedna zasada - jedzenie według jasno ustalonego harmonogramu. W przeciwnym razie mogą się znacznie różnić i być zupełnie inne, od bardzo rygorystycznego sześciodniowego programu ekspresowego po bardzo delikatną zmianę.

Ponadto istnieje inny rodzaj godzinnej utraty wagi, zwany dietą Złotej Godziny. Różni się całkowicie od metod omówionych powyżej i nie ma swoich zalet, gdyż wiąże się z zupełnie innym schematem żywieniowym. Jego zasady są następujące:

• jedzenie należy przyjmować raz dziennie przez 60 minut o dowolnej dogodnej porze, ale zawsze o tej samej porze;
• w tym okresie możesz jeść co chcesz, bez żadnych ograniczeń;
• Przez resztę dnia można pić wyłącznie wodę, zieloną herbatę lub napary ziołowe bez cukru.

W wielu źródłach dieta ta jest pozycjonowana jako „nowość we współczesnej dietetyce, która pozwala w łatwy sposób schudnąć 5–10 kg w tydzień bez rozpadu, bez szkody dla zdrowia i bez konieczności konsultacji z dietetykiem”. Ale to wszystko jest całkowicie nieprawdziwe, ponieważ nie jest łatwo przetrwać dzień bez jedzenia, nawet jeśli wtedy wolno ci jeść wszystko w nieograniczonych ilościach. Ponadto tej metody odżywiania nie można nazwać nieszkodliwą dla zdrowia i dopuszczoną do stosowania bez zgody specjalisty. Co więcej, jest mało prawdopodobne, aby jakikolwiek lekarz zatwierdził taką technikę. Ma jednak zwolenników i pojawiają się nawet pozytywne recenzje wskazujące na bardzo znaczące efekty odchudzania. Uważa się, że w takim okresie nie jest możliwe zjedzenie wystarczającej ilości kalorii przekraczającej dzienną podaż kalorii, w związku z czym powstaje deficyt energetyczny i następuje zmniejszenie masy ciała.

W każdym razie, aby najskuteczniej schudnąć na diecie z godziny na godzinę, ważne jest nie tylko spożywanie zdrowej żywności, ale także monitorowanie jej zawartości kalorii. Lista dozwolonych obejmuje:

• chude mięso i ryby, owoce morza;
• niskotłuszczowy nabiał i fermentowane produkty mleczne;
• Jaja kurze i przepiórcze;
• otręby, pełnoziarniste, chleb żytni;
• owsianka zbożowa;
• warzywa nieskrobiowe, zioła;
• niesłodzone owoce i suszone owoce, jagody;
• orzechy, nasiona, miód;
• naturalne oleje roślinne.

Pomiędzy posiłkami należy pić 1,5 – 2 litry wody niegazowanej, co pomoże przyspieszyć procesy metaboliczne i usunąć nagromadzone odpady i toksyny. Sól należy ograniczyć do minimum, a cukier całkowicie wyeliminować.

Ważny! Utrata wagi na diecie na godzinę jest najskuteczniejsza w przypadkach, gdy trzeba pozbyć się niewielkiej ilości ostatnich dodatkowych kilogramów. Ułamkowa dieta godzinowa może przyspieszyć metabolizm, aktywować spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej i zapobiegać tworzeniu się nowych złogów, co szybko doprowadzi wagę do indywidualnej normy.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad i zalecanego menu, utrata masy ciała średnio w miesiącu może wynieść 7 - 8 kilogramów. Wynik w dużej mierze zależy od początkowej masy ciała i innych cech ciała.

Przykładowe menu

Dużą zaletą stosowania diety godzinowej na odchudzanie jest możliwość samodzielnego stworzenia jadłospisu na każdy dzień. Aby to zrobić, nie trzeba liczyć kalorii – wystarczy używać zatwierdzonych pokarmów, odważać porcje i jeść je o określonej porze. Tylko jedna z metod godzinowych zaliczanych do tej kategorii wymaga ścisłego przestrzegania proponowanego menu. Przeznaczony jest na 6 dni, jest dość mocny, ale jednocześnie bardzo skuteczny.

Przez 6 dni

Sześciodniowa dieta na odchudzanie na godzinę istnieje w dwóch opcjach menu. Przez sześć dni można jeść tylko jedną z wersji lub naprzemiennie. W obu przypadkach podstawą diety jest ten sam zestaw produktów:

• niskotłuszczowy twarożek i kefir;
• chude mięso;
• jajka na twardo;
• sok pomidorowy.

Nie można używać innych produktów. Nie ma ograniczeń co do napojów, ale muszą one być bez cukru.

Opcja menu nr 1:

• 7:00 – 8:00 – kawa lub herbata;
• 9:00 – 10:00 – 200 g twarogu;
• 11:00 – 12:00 – 200 g piersi z kurczaka;
• 13:00 – 14:00 – 1 kurczak lub 2 jaja przepiórcze;
• 15:00 – 16:00 – 200 ml soku pomidorowego;
• 17:00 – 18:00 – 1 jabłko;
• 19:00 – 20:00 – 200 ml kefiru.

Opcja menu nr 2:

• 7:00 – 8:00 – kawa lub herbata;
• 9:00 – 10:00 – 1 kurczak lub 2 jaja przepiórcze;
• 11:00 – 12:00 – 1 ser topiony, herbata;
• 13:00 – 14:00 – 200 g gotowanej ryby, cielęciny lub piersi z kurczaka;
• 15:00 – 16:00 – 1 jabłko;
• 17:00 – 18:00 – 1 kurczak lub 2 jaja przepiórcze;
• 19:00 – 20:00 – 200 ml kefiru lub świeżego soku pomidorowego.

Po ukończeniu sześciodniowego kursu należy zrobić tygodniową przerwę, podczas której należy przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania. Następnie proces odchudzania można powtórzyć.

Przez tydzień

Tygodniowe menu odchudzania na diecie na godzinę podano jako przykład i nie wymaga ścisłego przestrzegania zarówno zestawu składników, jak i czasu trwania kursu. Pierwsza opcja polega na jedzeniu w dwugodzinnych odstępach i porcjach nie większych niż 100 gramów. Dieta jest bardzo zbilansowana i dlatego nadaje się do długotrwałego stosowania.

poniedziałek:

• 7:00 – 8:00 – płatki owsiane na wodzie lub odtłuszczonym mleku;
• 9:00 – 10:00 – grejpfrut;
• 11:00 – 12:00 – pierś gotowana;
• 13:00 – 14:00 – Rosół mięsny z grzankami lub krakersami;
• 15:00 – 16:00 – 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 17:00 – 18:00 – Gulasz warzywny;
• 19:00 – 20:00 – suszone owoce;
• 21:00 – 22:00 – kefir.

Wtorek:

• 7:00 – 8:00 – Kasza gryczana;
• 9:00 – 10:00 – kiwi;
• 11:00 – 12:00 – filet z indyka;
• 13:00 – 14:00 – Zupa z zielonej kapusty w bulionie mięsnym;
• 15:00 – 16:00 – Kanapka z szynką niskotłuszczową;
• 17:00 – 18:00 – winegret;
• 19:00 – 20:00 – orzechy włoskie;
• 21:00 – 22:00 – mleko pieczone fermentowane.

środa:

• 7:00 – 8:00 – owsianka ryżowa;
• 9:00 – 10:00 – gruszka;
• 11:00 – 12:00 – ryba morska gotowana na parze;
• 13:00 – 14:00 – zupa – puree brokułowe;
• 15:00 – 16:00 – Kanapka z serem;
• 17:00 – 18:00 – Sałatka „grecka”;
• 19:00 – 20:00 – pestki migdałów;
• 21:00 – 22:00 – jogurt.

czwartek:

• 7:00 – 8:00 – omlet na parze;
• 9:00 – 10:00 – jabłko słodko-kwaśne;
• 11:00 – 12:00 – Kotlety cielęce gotowane na parze;
• 13:00 – 14:00 – Zupa z grzybami;
• 15:00 – 16:00 – jogurt z ziołami;
• 17:00 – 18:00 – Sałatka „Szczotkowa”;
• 19:00 – 20:00 – orzechy nerkowca;
• 21:00 – 22:00 – ajran.

piątek:

• 7:00 – 8:00 – musli;
• 9:00 – 10:00 – pomarańczowy;
• 11:00 – 12:00 – galareta lub suflet rybny;
• 13:00 – 14:00 – okroszka;
• 15:00 – 16:00 – 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 17:00 – 18:00 – Surówka z kapusty;
• 19:00 – 20:00 – suszone owoce;
• 21:00 – 22:00 – jogurt.

sobota:

• 7:00 – 8:00 – twarożek z odtłuszczoną śmietaną;
• 9:00 – 10:00 – morele;
• 11:00 – 12:00 – Królik duszony;
• 13:00 – 14:00 – Zupa-krem z selera;
• 15:00 – 16:00 – Kanapka z chudą szynką;
• 17:00 – 18:00 – marchewka tarta;
• 19:00 – 20:00 – pistacje;
• 21:00 – 22:00 – jogurt.

niedziela:

• 7:00 – 8:00 – budyń twarogowy;
• 9:00 – 10:00 – śliwki;
• 11:00 – 12:00 – owoce morza;
• 13:00 – 14:00 – Zupa buraczana;
• 15:00 – 16:00 – 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 17:00 – 18:00 – Sałatka pomidorowo-ogórkowa z papryką i cebulą;
• 19:00 – 20:00 – Śliwki nadziewane orzechami;
• 21:00 – 22:00 – kefir.

Przy stosowaniu diety co 3 godziny menu dietetyczne ulega niewielkiej modyfikacji. Ponieważ w tym przypadku waga porcji może osiągnąć 200 g, a liczba posiłków zostanie zmniejszona do pięciu, niektóre z tych składników można połączyć, a liczbę pozostałych podwoić. Menu będzie wyglądać następująco:

poniedziałek:

• 7:00 – 8:00 – płatki owsiane na wodzie lub odtłuszczonym mleku, grejpfrut;
• 10:00 &ndash ;11:00 – pierś gotowana;
• 13:00 – 14:00 – Rosół mięsny z grzankami lub krakersami, 1 jajko na twardo;
• 16:00 – 17:00 – Gulasz warzywny;
• 19:00 – 20:00 – suszone owoce, kefir.

Wtorek:

• 7:00 – 8:00 – kasza gryczana, kiwi;
• 10:00 – 11:00 – filet z indyka;
• 13:00 – 14:00 – Zupa z zielonej kapusty w bulionie mięsnym, kanapka z chudą szynką;
• 16:00 – 17:00 – winegret;
• 19:00 – 20:00 – orzechy włoskie, mleko pieczone fermentowane.

środa:

• 7:00 – 8:00 – owsianka ryżowa, 1 gruszka;
• 10:00 – 11:00 – ryba morska gotowana na parze;
• 13:00 – 14:00 – Zupa brokułowa, kanapka z serem;
• 16:00 – 17:00 – Sałatka „grecka”;
• 19:00 – 20:00 – migdały, jogurt.

czwartek:

• 7:00 – 8:00 – omlet na parze, 1 zielone jabłko;
• 10:00 – 11:00 – Kotlety cielęce gotowane na parze;
• 13:00 – 14:00 – zupa z grzybami, jogurt z ziołami;
• 16:00 – 17:00 – Sałatka „Szczotkowa”;
• 19:00 – 20:00 – orzechy nerkowca, ayran.

piątek:

• 7:00 – 8:00 – musli, pomarańcza;
• 10:00 – 11:00 – galareta lub suflet rybny;
• 13:00 – 14:00 – okroshka, 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 16:00 – 17:00 – Surówka z kapusty;
• 19:00 – 20:00 – suszone owoce, jogurt.

sobota:

• 7:00 – 8:00 – twarożek z odtłuszczoną śmietaną, morele;
• 10:00 – 11:00 – Królik duszony;
• 13:00 – 14:00 – Zupa krem z selera, kanapka z chudą szynką;
• 16:00 – 17:00 – marchewka tarta;
• 19:00 – 20:00 – pistacje, jogurt.

niedziela:

• 7:00 – 8:00 – budyń twarogowy, śliwki;
• 10:00 – 11:00 – owoce morza;
• 13:00 – 14:00 – Zupa buraczana, 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 16:00 – 17:00 – Sałatka pomidorowo-ogórkowa z papryką i cebulą;
• 19:00 – 20:00 – Śliwki nadziewane orzechami, kefir.

Podane przykłady można modyfikować według własnych upodobań, korzystając z zatwierdzonych produktów z tej samej kategorii. Pozwoli to na utrzymanie zbilansowanej diety, zawierającej zestaw niezbędnych składników odżywczych.

„Złota godzina”

W tym przypadku dieta jest całkowicie opracowywana niezależnie. Można jeść wszystko, jednak aby zwiększyć efektywność odchudzania należy trzymać się zalecanej listy produktów.

Pory posiłków powinny być każdego dnia takie same, co ustawi organizm w odpowiednim trybie pracy. Możesz także wybrać go według własnego uznania. Jednak dietetycy zalecają wybieranie pory lunchu (od 14:00 do 15:00), kiedy wzrasta tempo metabolizmu i aktywność układu trawiennego. Poza tym jest to środek dziennego okresu czuwania, więc nie jest bardzo trudno poczekać na tę porę rano, a wieczorem nie będzie już czasu na pojawienie się silnego głodu.

Naprzemienność

Ta metoda odchudzania na diecie godzinnej jest najłagodniejsza, ponieważ w wersji klasycznej polega na naprzemiennym stosowaniu według schematu 5/10, czyli po pięciu dniach diety przez kolejne 10 dni musisz jeść jak zwykle. Aby uzyskać jak najbardziej widoczne rezultaty, zaleca się spożywanie posiłków bezpośrednio w trakcie diety z dwugodzinnymi przerwami, a w okresie „odpoczynku” również przestrzeganie podobnego reżimu, ale z trzygodzinnymi przerwami i nieco większymi porcjami.

Przybliżone menu na dni dietetyczne należy ułożyć zgodnie z następującą zasadą:

• 7:00 – 8:00 – kasza gryczana, owsiana lub ryżowa;
• 9:00 – 10:00 – dowolne owoce (cytrusy, jabłka, gruszki, morele, śliwki);
• 11:00 – 12:00 – twarożek;
• 13:00 – 14:00 – Gotowana pierś z kurczaka lub filet rybny z duszoną kapustą;
• 15:00 – 16:00 – dowolny napój mleczny fermentowany;
• 17:00 – 18:00 – sałatka z warzyw świeżych lub gotowanych;
• 19:00 – 20:00 – orzechy lub suszone owoce;
• 21:00 – 22:00 – dowolny napój z mleka fermentowanego.

W dni „odpoczynkowe” menu może wyglądać następująco:

• śniadanie (7:00 – 8:00) – dowolna kasza lub danie jajeczne (omlet, jajecznica), świeży sok (kawa, herbata);
• obiad (10:00 – 11:00) – owoce (najlepiej cytrusy, brzoskwinia, gruszka lub jabłko);
• obiad (13:00 – 14:00) – zupa z mięsem, grzybami lub roślinami strączkowymi, kromka chleba otrębowego, napój (herbata, kawa) bez cukru;
• podwieczorek (16:00 – 17:00) – owoce, jak na lunch;
• obiadokolacja (19:00 – 20:00) – danie mięsne lub rybne z warzywami.

Stosując właśnie taką dietę godzinowo w celu odchudzania, możesz skorygować sylwetkę bez szkody dla zdrowia. Ten reżim można stosować w nieskończoność.

Rezygnacja z diety

W okresie odchudzania na diecie z godziny na godzinę organizm szybko przyzwyczaja się do jednoczesnego dzielenia posiłków, a żołądek zauważalnie się zmniejsza. Dlatego po przerwaniu kursu bardzo łatwo jest utrzymać wagę, jeśli nadal będziesz się dobrze odżywiać. Ponadto opcję diety z całkowicie zbilansowanym menu lub opartą na zasadzie naprzemienności można stosować przez całe życie.

Jednak tak trudne opcje godzinowego odchudzania, jak „Złota godzina” czy sześciodniowa dieta ekspresowa zdecydowanie wymagają właściwego wyjścia. Po metodzie jedzenia „złotej godziny” powrót do zwykłej diety odbywa się według następującego schematu:

• dodawaj codziennie jeden nowy posiłek, zaczynając od śniadania, a jeśli „złota” pora była rano, to z obiadem;
• Do tworzenia menu wykorzystywane są wyłącznie zdrowe produkty dietetyczne;
• Proporcjonalnie do dodania nowych posiłków zmniejsza się ilość spożywanego pokarmu w „złotej godzinie”.

Niemal w ten sam sposób trzeba wyjść z sześciodniowej diety ekspresowej, tyle że trzeba zwiększyć nie liczbę dawek, a objętość i skład porcji. Najrozsądniej jest dodawać do każdego posiłku niewielką ilość (około 50 - 100 g) zdrowej żywności z listy dozwolonych produktów, aż do osiągnięcia indywidualnej dziennej dawki kalorii.

W wyniku tego wyjścia zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku powinno nastąpić prawidłowe przejście do prawidłowego odżywiania. W przyszłości zaleca się prowadzenie aktywnego trybu życia i raz w tygodniu post. Najważniejsze jest utrzymanie zdobytej wagi przez pierwsze 6 miesięcy, a potem organizm się do tego przyzwyczai i prawdopodobieństwo nowego przyrostu znacznie się zmniejszy.

Przeciwwskazania

Generalnie stosowanie diety zegarowej do odchudzania w jej klasycznych wersjach nie ma absolutnie żadnych przeciwwskazań. Ponieważ jednak oprócz konieczności ścisłego przestrzegania diety godzinowej wiąże się to również ze znacznym ograniczeniem objętości porcji przy jednoczesnym zmniejszeniu dziennej zawartości kalorii w menu, nie zaleca się stosowania takiej techniki w następujących przypadkach:

• podczas ciąży i karmienia piersią;
• w przypadku złożonych chorób przewlekłych;
• w okresie rekonwalescencji po ciężkiej chorobie lub operacji;
• w okresie dojrzewania i starości.

Jednocześnie opisane powyżej rygorystyczne diety godzinowe mają znacznie więcej przeciwwskazań. Są zabronione w przypadku prawie każdego poważnego problemu zdrowotnego, szczególnie w przypadku patologii takich jak:

• niewydolność układu krążenia, nerek i wątroby;
• cukrzyca, nadciśnienie, VSD;
• psychiczne zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia);
• choroby, dla których przepisane są specjalne tabele dietetyczne.

Ponadto stosowanie jakiejkolwiek diety w celu utraty wagi na godzinę jest absolutnie nieodpowiednie dla osób niezorganizowanych, które nie mogą przestrzegać określonego harmonogramu i utrzymać codzienną rutynę. Ponadto takie metody będą bardzo trudne do stosowania, jeśli jesteś zbyt zajęty lub prowadzisz zajęcia związane z regularnymi podróżami służbowymi.

Recenzje i wyniki odchudzania

Opinia kobiety, 22 lata

Około rok temu zainteresowałam się dietą „Złotej Godziny”, której recenzje bardzo zaskakują swoją niekonsekwencją. Wielu napisało, że technika ta jest doskonała i pomaga schudnąć 10 kg w miesiąc bez głodu. Ale jeszcze więcej było tych, którzy wypowiadali się na jej temat negatywnie, nazywając ją zbyt głodną i niezdrową. Postanowiłem wszystko sprawdzić na własnym doświadczeniu. Ponieważ ze względu na moją pracę często nie mam czasu na jedzenie w ciągu dnia, wystarczyło mi zrezygnować ze śniadania i zarezerwować „złoty czas” na kolację. Cały tydzień pracy przetrwałem dość łatwo, bo w ciągu dnia nie było pokus i okazji na podjadanie. Ale wieczorem, zgodnie z zasadami, z czystym sumieniem jadłem wszystko - pizzę, mięso, pierogi, ciasta, różne ciasta, popijając colą lub sokiem z opakowań. A potem położyła się na sofie przed telewizorem. Po zakończeniu tego strasznego eksperymentu na sobie, dostałem 3 kg przyrostu masy ciała, ciągłą zgagę i ból w prawym podżebrzu (w okolicy wątroby), a także wysypkę na twarzy. Radzę więc nawet nie myśleć o tej metodzie odchudzania, bo poza pogorszeniem pod każdym względem nic nie zyskasz.

Opinie lekarzy i specjalistów

Informacje zwrotne od dietetyka

Pierwszą i główną zaletą żywienia czasowego jest możliwość maksymalnego przyspieszenia metabolizmu, gdyż to właśnie przyspieszony metabolizm powoduje, że organizm traci zbędne kilogramy. Przyjmując 200 g pożywienia co 3 godziny, ustalasz specjalny program dla organizmu. Dość szybko się do tego przyzwyczaja, zaczyna rozumieć, że jest reżim i o określonej godzinie na pewno zostanie nakarmiony, dlatego z łatwością porzuca wszystko, co nagromadził przez wiele lat, nie obawiając się strajku głodowego. Ogólnie rzecz biorąc, reżim jest najlepszą rzeczą, jakiej człowiek potrzebuje, aby utrzymać wagę i zdrowie. Trzeba się do tego przyzwyczajać od dzieciństwa. Weźmy przykład żołnierzy w armii. Chodzą tam młodzi mężczyźni różnej wielkości – zarówno szczupli, jak i grubi. I wszyscy wracają piękni i sprawni, bo żyją i jedzą ściśle według reżimu. Dzięki temu każdy może zadbać o formę: grubi tracą na wadze, a szczupli przybierają na wadze, ściśle według indywidualnej normy.